—егодн€ ќлегу –езанову исполнилось 45 лет, из них около 20 лет он занимаетс€ закаливанием
—егодн€ ќлегу –езанову исполнилось 45 лет, из них около 20 лет он занимаетс€ закаливанием

 олодец с водой вместо операционного стола: с чего всЄ начиналось

ќлег –езанов не помнит, когда болел последний раз, но после травмы спины, полученной 20 лет назад, врачи готовы были поставить крест на здоровье молодого человека. ѕредложили операцию, но предупредили — шанс остатьс€ калекой — 50 на 50.

«ѕовелитель холода» искупалс€ в снегу

 

„тобы ждать транспорт в „ел€бинске, не помешает закалка
„тобы ждать транспорт в „ел€бинске, не помешает закалка

ќт операции ќлег отказалс€. “огда он вспомнил, что читал о пользе обливани€ холодной водой. “ер€ть было нечего, решил попробовать. „ерез полтора года он начал нормально ходить, а вскоре заметил, что перестал болеть. ѕриехав на малую родину — в “юмень, –езанов увидел моржей, вдохновилс€ их достижени€ми и последние п€ть лет пытаетс€ показать миру безграничные возможности человеческого тела.

ќлег –езанов поставил 11 рекордов по выживанию
ќлег –езанов поставил 11 рекордов по выживанию

—амые значимые рекорды ќлега: 1252 метра вплавь на спине в лед€ной воде, а также бег на 1252 метра после нахождени€ в лед€ной воде в течение 12 минут 52 секунд. ј ещЄ рекордсмен за два часа смог нагреть своим телом 500 литров воды на 9 градусов. ¬сЄ это было посв€щено «еленоградску, в котором последние несколько лет живЄт и тренируетс€ экстремал. √ород был основан в 1252 году — отсюда вс€ маги€ чисел.

»спытание ”ралом: «повелитель холода» искупалс€ в чел€бинском снегу перед прыжком с парашютом в –80°—

¬ воздухе, воде и огне

ќчередной рекорд мужчина назвал завершением своей карьеры — дальше замахиватьс€ некуда. ќн будет состо€ть из нескольких испытаний, которые ќлег пройдЄт в разное врем€: прыжок с парашютом с открытым телом в јрктике (или якутии — в зависимости от помощи спонсоров), преодоление  ерченского пролива, забег с открытым телом на хребет »ван √розный (группа вулканов в центральной части острова »туруп Ѕольшой  урильской гр€ды) и бег по угл€м в —ирии.

” себ€ в городе ќлег работает тренером в спортклубе
” себ€ в городе ќлег работает тренером в спортклубе

ѕервый из них запланирован на 10 марта 2018 года. ѕри температуре –80°— экстремал прыгнет с парашютом. ѕри этом на мужчине будут лишь шорты и защита лица и ушей.

»спытание ”ралом: «повелитель холода» искупалс€ в чел€бинском снегу перед прыжком с парашютом в –80°—

— ¬о врем€ свободного падени€ — около полутора минут — у мен€ не будет возможности сделать вдох (ранее € задерживал дыхание под водой на 3:20). ”скорение свободного падени€ будет повышать температуру на 10 градусов каждый метр, — рассказал ќлег. — ѕоэтому сейчас € тренирую устойчивость к холоду и дыхание. «адача упрощаетс€ тем, что € буду прыгать в тандеме. ¬торой парашютист будет одет по всем правилам.

 ажетс€, охранник вуза прин€л нашего геро€ за эксгибициониста...
 ажетс€, охранник вуза прин€л нашего геро€ за эксгибициониста...

ѕоскольку в  алининградской области зима м€гка€ и практически бесснежна€, ќлег решил отправитьс€ в «большую –оссию». ќн провел тренировку в “юмени (на ней побывали наши коллеги с 72.ru) и ’ћјќ. Ќа очереди —  азань, ћосква и ѕодмосковье.

ƒаже смотреть холодно
ƒаже смотреть холодно

Ќа ёжном ”рале у ќлега — горные пробежки дл€ прокачки дыхательной системы. ќн также отметил чудесную южноуральскую природу — тренироватьс€, так в красоте. ћы предложили ему провести тренировку на «свежем» чел€бинском воздухе, а заодно посмотреть, как жители сурового города отреагируют на полураздетого мужчину.

ќлег лЄг на землю и попросил нас засыпать его снегом
ќлег лЄг на землю и попросил нас засыпать его снегом

 огда «смог» — это глагол

ћы начали тренировку возле одного из вузов города. ѕоначалу горожане даже не пон€ли, что происходит, затем начали подходить с вопросами. —туденты-иностранцы в ушанках улыбались бесстрашному русскому. Ќо тут к нам вышел обескураженный охранник вуза, за€вив о необходимости разрешени€ на съЄмку, вызыва€ по рации коллег на подмогу.

— Ћюди по-разному реагируют, — ничуть не расстроившись сказал ќлег. — ј уж сколько комментариев € читаю в интернете...

“акого сурового русского иностранцы ещЄ не видели
“акого сурового русского иностранцы ещЄ не видели

ƒл€ пробежки вдоль оживлЄнной трассы ќлег надел маску — она ограничивает приток холодного воздуха.

— ¬ “юменской области после пробежки при –40 € вытащил из маски кусок льда, — рассказал он.

— Ќужна ли особенна€ диета?

— я отказалс€ от сладкого. ¬ целом просто необходимо полноценно питатьс€, и об€зательно овс€нка по утрам.

ѕо нашему заданию ќлег пробежал по новому мосту через реку ћиасс возле плотины, а также по —вердловскому тракту, в промзоне. «апаха выбросов «повелитель холода» не заметил, но отметил, что не боитс€ плохой экологии. ѕо его мнению, организм самоочищаетс€.

ѕришлось одолжить лопату у дворника
ѕришлось одолжить лопату у дворника

ћинута холода, когда будет жарко

—  ак перестать мЄрзнуть и начать жить? — спросила €, будучи человеком, т€жело перенос€щим уральскую зиму.

— ≈сли бы € был на сто процентов устойчив к холоду, зачем мне совершенствовать своЄ тело. я замерзаю, причЄм быстро. «имой так же, как и вы, надеваю куртку и шапку, — возразил ќлег –езанов. — ќднако € тренирую навыки отогревани€: это и мышечные практики, и медитации.  аждый раз ищу что-то новое. “ак, один из миасских моржей познакомил мен€ со своей техникой согревани€, котора€ заключаетс€ в том, чтобы вдыхать воздух через правую ноздрю. ќб€зательно попробую, когда будет врем€.

Ѕегать с открытым телом нужно около 5 км каждый день
Ѕегать с открытым телом нужно около 5 км каждый день

¬ завершение тренировки ќлег сел в машину 74.ru. ћужчину начало тр€сти от холода.

— Ёто нормально, — заверил он. — ƒрожь — самый естественный способ согревани€. Ќа это у мен€ уходит 15–20 минут.

„тобы не мЄрзнуть, важно уметь согреватьс€
„тобы не мЄрзнуть, важно уметь согреватьс€

» действительно, пока мы ехали до офиса, наш герой чувствовал себ€ хорошо.

—  ак согретьс€ после тренировки или когда просто замЄрз на улице? — спросила €.

— ≈сть две простые техники, не св€занные с медитацией. ќдну € назвал «Ёнерги€ ветра»: поочерЄдно совершать круговые движени€ вперЄд каждой рукой, чтобы центробежной силой кровь приливала к кист€м. ¬тора€ — «ƒрожь земли» — быстра€ мелка€ дробь ногами. »х € использую после плавани€ в холодной воде.

»спытание ”ралом: «повелитель холода» искупалс€ в чел€бинском снегу перед прыжком с парашютом в –80°—

ќбычна€ тренировка ќлега –езанова — бег на холоде и плавание в море (дл€ этих целей отлично подошла холодна€, но незамерзающа€ Ѕалтика). “акже он ходит в тренажерный зал.

— ƒл€ одного из рекордов у мен€ было несколько дополнительных тренировок одновременно: бодибилдинг дл€ гипертонуса мышц и фитнес-йога на раст€жку против судорог, кикбоксинг дл€ мобилизации мышц и вин-чунь — на расслабление, также тренировка вестибул€рного аппарата на батутах, чтобы не потер€ть создание и осознавать тело, — рассказал экстремал. — ƒл€ рекордов € также использую тета-медитацию, «подключа€сь» к проводнику.

» выхлопные газы не помеха
» выхлопные газы не помеха

“ем, кто просто хочет сохран€ть здоровье тела и бодрость духа, «повелитель холода» рекомендует пробежки на морозе с открытым телом (кроссовки, шорты и майка) до п€ти километров ежедневно и обливание холодной водой ниже +6 градусов или заплыв в проруби до одной минуты по три раза в неделю. ¬дыхать нужно через нос, выдыхать — через рот.

»спытание ”ралом: «повелитель холода» искупалс€ в чел€бинском снегу перед прыжком с парашютом в –80°—

—  огда кожа открыта холоду, солнцу и воде, иммунитет начинает справл€тьс€ со всеми болезн€ми, выстраивать систему защиты, органы начинают работать более правильно, — объ€снил он. — ¬ холодной воде тело мгновенно разогреваетс€, включа€ процесс защиты. Ёто будет минута, когда вам станет жарко. ѕри температуре выше шести градусов начинаешь замерзать.

ќлег –езанов отметил, что заниматьс€ закаливанием при хронических заболевани€х нельз€. ¬ этом случае лучше обтиратьс€ холодной водой.

¬ыбросы экстремала не смутили. ћожет, дело в маске?
¬ыбросы экстремала не смутили. ћожет, дело в маске?